Primeiramente Muito obrigada por estar aqui e pela oportunidade de dividir contigo um pouquinho dos meus conhecimentos, saiba que estar em contato com pessoas e de alguma forma contribuir é uma missão pra mim e algo que faço sempre com muito carinho e atenção. Gratidão!
Espero que você esteja bem, saudável e todos os seus familiares também!!
Sim, estamos vivendo um momento ímpar, nunca antes experenciados.... é assustador, são tantas informações e sentimentos que despertam preocupações, medos, incertezas que acabam interferindo em nossos relacionamentos pessoais, profissionais e em nossa saúde, mas assim como num processo de coaching ou como gosto de dizer um processo de autoconhecimento e empoderamento também convido a cada você buscar e trazer nesse momento novas oportunidades e discernimentos.
Uma das primeiras coisas que falo em meus atendimentos, treinamentos, em sala de aula ou palestras é a importância de “aprender” aprender. O adulto muitas vezes se coloca de uma maneira rígida e não percebe o quanto isso endurece seu relacionamento consigo mesmo e por essa razão acaba transformando seu dia-a-dia em um cenário mais árduo e complexo.
Ouso dizer que somos privilegiados, todos nós em contato com a história estudamos fatos que transformaram e mudaram a história da humanidade e estamos vivenciando um momento que certamente quando todo esse turbilhão passar, não seremos mais as mesmas pessoas, estaremos transformados, seremos sobreviventes de uma forte sombra que deixará marcas em toda humanidade, para alguns muita saudades, mas principalmente muito aprendizado.
Estamos em meio a uma pandemia, mas crises individuais que cada um possa passar ao longo de sua vida, também nos faz refletir de forma global e nos convida a reconhecer nossos posicionamentos, a sair da zona de conforto e descobrir ou redescobrir nossos talentos, sonhos esquecidos, valores, aquilo que gosto de nomear nossa essência, nosso poder do EU SOU. Dito isso, vocês estão prontos ou se preparando para esse novo cenário mundial que está a surgir? Tem investido tempo em potencializar-se ou estão a sentir dó de si mesmos ou ainda investindo seu tempo de quarentena em reclamações ou/e em ações que não agregam nada em suas vidas? Talvez presos ainda a comportamentos nocivos. Vocês querem fazer parte da história das pessoas que cresceram e melhoram suas vidas pós essa pandemia ou parte do cenário que ficará preso a lembranças do passado?
Não estou aqui para falar de política, de pandemia, conflitos econômicos, mas para sim, chamar a sua atenção a RESPONSABILIDADE DA SUA VIDA E DOS SEUS RESULTADOS, indiferente de qual cenário esteja vivendo, a responsabilidade de conhecer a sua essência e a sua busca por evolução é SUA.
Você possivelmente já conhece a Tríade do Tempo, se não conhece busque conhecer, é um conteúdo e uma ferramenta muito bacana e certamente contribuirá em seus resultados, pois para vivermos em engajamento e em bem estar devemos viver a maior parte do nosso tempo realizando ações importantes e que agregam a nossa vida. (Farei futuramente um material)
Você sabia que o estresse, a ansiedade e a insônia são os maiores responsáveis pelo surgimento da depressão e da ansiedade? E sabe porquê?
Porque Os pensamentos de tensão excessivos afetam nosso hipotálamo, (pra quem não sabe O hipotálamo é uma região do encéfalo dos mamíferos, localizado abaixo do tálamo e acima da hipófise e é uma pequena parte do diencéfalo e considerado uma das mais importantes estruturas do nosso sistema nervoso central, tem muitos e variados papéis vitais no comportamento consciente, nas emoções, nos instintos, no controle automático dos sistemas e processos do corpo. Portanto, vale a pena ressaltar a importância do autoconhecimento e encontrar meios de contenção da ansiedade afim de proteger não só a saúde mental e o sistema imunológico, pois o estado de ansiedade pode provocar comprometimento deste sistema e enfraquecer a resposta imunológica natural. Como também e muito importante saber, em meio a crises atingirmos foco, discernimento e criatividade diante esses desafios para superá-los e quiçá tornando-nos pessoas mais proativas, sensíveis e melhores.
Com toda certeza, O momento atual exige calma e atenção plena para que novas soluções sejam encontradas e a saúde econômica global seja a mais preservada possível, e cada um de nós nesse momento deve assumir as rédeas da sua vida e se comprometer consigo afim de enxergar esse período de maneira construtiva e alinhada aos seus resultados, volto a dizer indiferente do tamanho dos desafios.
Gosto muito de ressaltar, estamos nessa vida para evoluir e nós seres humanos somos seres extraordinários e capazes de construir coisas incríveis, amo nossa habilidade de resiliência.
Vou apresentar algumas práticas simples, acessíveis e que estimulam o desenvolvimento de habilidades comportamentais importantes à carreira e ao bem estar:
Você é prioridade e precisa investir um tempo em se conhecer e desfrutar de sua própria companhia.
Sinto uma tristeza profunda, sempre ao conhecer um coachee e/ou em bate papos nas falas dessas pessoas a desconexão de si, percebo o peso em suas palavras em relação a rotina da casa, a cobrança que sentem do chefe, dos colegas, dos amigos, dos filhos, dos companheiros e a lista cresce e segue e dificilmente ouço ações que façam simplesmente por prazer e a si mesmos.
Lembre-se!! Vocês só serão pessoas melhores, melhores pais, melhores filhos, melhores amigos, melhores companheiros e melhores profissionais se vocês se tornarem prioridades em suas vidas, somente pessoas potencializadas conscientes de si, de seus talentos e desafios conseguem atingir os melhores resultados. Então se você quer ser melhor pai ou melhor profissional ou melhor filho ou melhor companheiro, seja primeiro o melhor que você possa ser para você mesmo!
Dito isso, é essencial desenvolver um planejamento diário e criar espaço para atividades que traga prazer em sua vida, como meditação, atividade física, estar com a família e antes que possa já imaginar as dificuldades em arrumar tempo, não estamos falando de quantidade, mas qualidade, poucos minutos ao dia são mais que suficientes e a longo prazo farão muita diferença em sua vida, agora por exemplo nesse período de quarentena podemos experenciar praticando esse planejamento diário, estabelecendo horários fixos de trabalho, pausas, refeições , além dos momentos de lazer, novos estudos e de descanso.
Lembre-se se ficarmos presos as tensões, além de adoecer deixamos de ser produtivos e criativos.
Vale destacar que no caso de pais que estão com crianças e adolescentes em casa, é necessário trabalhar a nossa habilidade de resiliência e estar abertos a adaptações e flexibilidade para eventuais mudanças na programação. E uma dica que com certeza faz diferença, tirar os pijamas, ter um local na casa destinado ao trabalho, não significa que precisa estar todo engomado, mas precisa trazer a consciência e o posicionamento que não está de férias e sempre pela manhã organizar as atividades do dia.
Isso vale para as crianças, crie programações diárias de atividades e encontre soluções para que elas se mantenham entretidas em períodos que você precise estar 100% focado no trabalho.
E para fecharmos essas dicas, vou destacar 2 Forças de Caráter das 24 Forças que todos nós temos baseado nos estudos de Psicologia Positiva que são: HUMOR e GRATIDÃO.
Essas 24 forças são subdivididas em 6 Virtudes e as duas que destaquei fazem parte da Virtude TRANSCENDÊNCIA que para mim é a Virtude que mais nos impulsiona, pois essa virtude nos torna capaz de sair de um estado para outro estado melhor.
O Humor é contagiante e revigorante, enquanto conectados nessa energia conseguimos nos perceber mais leves e otimistas, por essa razão em tempos de crise é comum nos isolar e se faz muito importante reservarmos e criarmos momentos felizes, pois de além de estarmos construindo boas memórias estamos nos potencializando, certamente estaremos mais criativos! Bora lá praticar uma boa conversa com quem você ama e não tenha receios de pedir ajuda caso você precise de apoio.
E tão importante quanto o HUMOR é a GRATIDÃO em momentos de crise, não é clichê o uso da expressão A GRATIDÃO TRANSFORMA, quando percebemos todas as oportunidades vividas, criadas, tudo que construímos e pelo uso da GRATIDÃO investir tempo em reconhecer cada pedacinho da nossa história e se tornar efetivo em diferenciar quantidade e qualidade, preço e valor, inevitavelmente você será capaz de interiorizar e experenciar o seu estado de abundância e alinhado à esse sentimento, você se torna cocriador e consegue identificar posicionamentos negativos e tirar véus de limitações, e possivelmente você não aceita esse lugar na crise e busca alternativas e soluções.
Por isso, gosto tanto da afirmação, quanto mais eu agradeço, mais tenho a agradecer e assim eu consigo contribuir mais e mais. Portanto, o clico da abundância e prosperidade.
Portanto pessoal, o momento de crise é um convite para analisarmos o que realmente tem valor em nossas vidas e o tamanho da importância que são a nossa saúde e as nossas relações e podemos olhar para tudo isso como uma oportunidade de aprendermos muito e sairmos dessa fase ainda mais capazes de fazer nossas vidas, carreiras e relações valerem a pena.
Aprendi com Tony Robbins que há uma diferença em Interesse em fazer algo e decisão em fazer algo. Quando estamos apenas interessados qualquer desafio nos desvia do objetivo e enquanto estamos conectados a decisão, os desafios são encarados apenas como etapas a serem superadas até atingirmos o objetivo final. Portanto, decidam se conhecer, decidam participar dessa jornada linda que abrirá a cada um de vocês um leque de oportunidades.
Espero que esse bate papo e essas dicas façam sentido e agregue positivamente para você e lembre-se Invista em VOCÊ todos os dias!!
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