Acredito que você já tenha ouvido falar ou visto em algum lugar a palavra “meditação”! Talvez seja em redes sociais, na mídia em conversa entre amigos. Mas, você sabe o que é meditação e quais seus benefícios?
A meditação é uma técnica milenar, muito praticada pelos hindus e orientais em geral, que condiz simplesmente na arte de não pensar em nada! Esvaziar ou acalmar a sua mente parece algo simples, entretanto necessita treino e perseverança. Nosso cérebro é uma máquina extremamente eficiente, está sempre alerta e quer nos proteger de todos os riscos. Para isso, esta máquina monitora todos os movimentos, situações, construindo histórias ou visões em nossas mentes com o intuito de nos prepararmos para futuras experiências desagradáveis.
Entretanto, este é o ponto crucial! O pensar, imaginar e vivenciar situações em nossa mente nos deixa cansados, exaustos e emocionalmente abalados em alguns momentos.
Ok! Mas, então como é possível mudarmos este padrão já existente? Aí é que usamos a meditação! Técnicas de respiração, perceber seu corpo ao beber água, ao inspirar oxigênio, ao caminhar... Isto é o que chamamos de mindfulness, ou “mente presente”. Resumindo, você assume o controle da sua mente e direciona sua energia para o que quer.
Muitos são os benefícios da meditação, mas acredito que o principal seja a conexão com o seu “eu superior” que habita dentro de você. Para ouvi-lo é preciso silêncio no corpo e na mente! Bastam alguns segundos para que você se conecte com sua essência e, uma vez conectados surge a intuição, os insights e aquele despertar para algo necessário. Além disso, a meditação eleva a nossa vibração, nos traz disposição, aumenta a nossa imunidade, evita a depressão, dentre outros benefícios.
Quando e Como começar?
Para meditar não é necessário ter um curso ou construir qualquer estratégia. A meditação pode ser feita ao beber um copo d’água lentamente, ao tomar banho, ao caminhar em um parque, por exemplo. Enfim, a questão aqui é trazer a atenção da sua mente, do seu cérebro para o seu corpo e sensações. Hoje em dia é possível encontrar vários APP’s de músicas para meditação, ou até mesmo meditações guiadas para diferentes situações: ao dormir, ao acordar, para reduzir o stress, conectar-se com seu “eu superior”, trazer alegria, etc.
A grande estratégia é estabelecer uma rotina e persistência, pois leva-se um tempo para implantarmos um hábito em nossa vida. E, nesse meio tempo, o seu cérebro criará “armadilhas” para que você não mude o seu mindset, e permaneça no antigo.
E o que você acha de aproveitar este momento que está em casa, em conexão com seus familiares...Que tal conectar-se consigo mesmo? Experimente! Construa uma rotina de meditação por 5 minutos diários ao dormir ou ao acordar, por exemplo. Você perceberá rapidamente os benefícios desta técnica, se sentirá em paz e em conexão com o seu “eu superior”.
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